Đồng hồ đo nhịp tim và giấc ngủ chính xác tới đâu

Câu hỏi khách hỏi mình nhiều nhất ở quầy: “Nó đo có đúng không?”. Câu trả lời thật là đúng đủ để bạn nhìn ra xu hướng, chưa đủ để thay máy đo ở phòng khám. Hiểu nó đo bằng cách nào thì bạn sẽ biết lúc nào tin, lúc nào nghi.

Ánh sáng xanh lục ở mặt sau đồng hồ đo được gì

Lật mặt sau Nhịp S2 lên, bạn thấy mấy đốm đèn nhỏ. Đèn xanh lục chiếu xuống da, còn một cảm biến ánh sáng đứng cạnh nó. Máu hấp thụ ánh sáng xanh lục khá mạnh, nên mỗi lần tim bơm máu ra, lượng ánh sáng phản xạ về cảm biến thay đổi một chút. Đồng hồ đếm các lần thay đổi đó trong một phút là ra nhịp tim. Người ta gọi cách này là đo bằng ánh sáng, không cần dây dán lên ngực.

Vì đo qua da, kết quả chịu ảnh hưởng của chính chiếc đồng hồ nằm đâu trên tay, da khô hay ra mồ hôi, và tay đang yên hay đang vung. Đó là lý do cùng một lúc, con số có thể lệch khỏi máy đo kẹp ngón tay.

Sai số bạn nên chờ đợi

Khi bạn ngồi yên, đồng hồ thường chỉ lệch vài nhịp so với máy đo ở phòng khám. Một khách của shop, anh kỹ sư xây dựng, kể rằng chiếc Nhịp S2 lệch vài nhịp so với máy ở phòng khám nhưng đủ để theo dõi khi chạy, và mình nghĩ nhận xét đó rất công bằng. Khi vận động mạnh hoặc đổi tư thế liên tục, sai số lớn hơn, vì cổ tay lắc làm cảm biến đọc nhiễu. Chạy với nhịp đều thì ổn, tập nâng tạ hay đánh cầu lông thì con số nhảy nhiều hơn.

Giấc ngủ thì khác. Đồng hồ không đọc sóng não, nó đoán qua hai thứ: cổ tay có cử động không và nhịp tim chậm lại ra sao. Nên con số “ngủ sâu hai tiếng” chỉ là ước tính. Nhìn một đêm thì không nói lên nhiều, nhìn một tuần thì thấy được thói quen, ví dụ chị khách của shop phát hiện mình hay thức lúc ba giờ sáng nhờ biểu đồ trên vòng Nhịp Mini, rồi tự đổi giờ uống cà phê.

Đeo thế nào cho số đo đỡ lệch

• Đeo sát cổ tay, ngay trên xương cổ tay chừng một ngón tay. Dây lỏng quá thì ánh sáng lọt ra ngoài.
• Siết vừa phải khi tập, nới ra khi ngủ để máu lưu thông, vì dây quá chặt cũng làm số đo lệch.
• Lau mặt sau bằng khăn mềm khi ra mồ hôi nhiều.
• Người có hình xăm đậm ở cổ tay thường đo kém vì mực hấp thụ ánh sáng. Bạn thử đeo sang tay kia.

Oxy máu trên Nhịp S2 cũng đo theo nguyên lý tương tự, nên xem đó là con số để tham khảo lúc thư giãn. Nhịp Mini không có cảm biến oxy, chỉ đo nhịp tim và chuyển động.

Khi nào nên dừng nhìn đồng hồ và đi gặp bác sĩ

Đồng hồ của shop là đồ theo dõi thói quen, không phải thiết bị y tế. Nó không chẩn đoán bệnh. Nếu bạn thấy tim đập nhanh bất thường lúc nghỉ, choáng váng, tức ngực hoặc khó thở, hãy đi khám ngay, đừng ngồi chờ đồng hồ báo lại. Ngược lại, nếu đồng hồ báo một con số lạ nhưng bạn thấy bình thường, hãy đo lại sau mười phút nghỉ, rồi mang theo biểu đồ cả tuần cho bác sĩ xem. Biểu đồ đó giúp họ hỏi đúng câu hơn.

Nếu mua cho ba mẹ, mình khuyên con cái xem xu hướng chứ đừng hoảng vì một con số lẻ. Cần mình xem giúp cách đeo hay cài ứng dụng, bạn nhắn Zalo 0937 215 804 hoặc ghé quầy cài đặt miễn phí ở 214 Sư Vạn Hạnh, Q.10.